Нужно ли давать детям витамины дополнительно?

Каждый родитель, ответственно подходящий к развитию своего ребенка, задумывается о приобретении детских витаминных комплексов, которые, согласно рекламе, должны улучшить его чаду память, развить координацию или укрепить нервную систему. Вопрос «какие детские витамины купить» возникает у родителей, которые решили заняться здоровьем своего малыша. Оправдана ли такая покупка, не навредит ли дополнительный прием витаминов и минералов ребенку?

Лучшие витамины для детей

kids

Большинство педиатров сходятся во мнении, что дети должны получать полезные вещества из сбалансированного здорового питания, в которое входят:

  • молоко и кисломолочные продукты;
  • много свежих фруктов и овощей;
  • белок из курицы, рыбы, мяса и яиц;
  • цельнозерновые продукты типа овсяной крупы и коричневого риса.

Большие дозы витаминов для ребенка – это плохая идея. Жирорастворимые витамины A, D, Е и К токсичны в чрезмерных количествах, как и железо. В случае когда врач порекомендовал вашему ребенку прием поливитаминов, выбирайте такие, которые предназначены конкретно для его возрастной группы и содержат не более 100% суточной нормы витаминов и минералов.

Держите любые капсулы, таблетки и сиропы вне досягаемости детских рук и дайте понять ребенку, что они не являются конфетами.

Из внушительного списка полезных веществ выделяют 6 витаминов и минералов, которые жизненно необходимы для растущего организма.

  • Витамин А способствует нормальному росту и развитию ребенка, восстановлению тканей и костей, формированию здоровой кожи, зрения и иммунитета. Хорошие натуральные источники этого витамина – молоко, сыр, яйца, морковь, тыква.
  • Витамины группы В. Семейство этих полезных веществ, особенно В2, B3, B6 и B12, регулируют метаболический обмен, нервную систему и кровообращение. К источникам относятся мясо, курица, рыба, орехи, яйца, молоко, сыр, бобовые.
  • Витамин С обеспечивает здоровье кожи, мышечной и соединительной ткани. Этот полезный элемент содержится в цитрусовых, клубнике, киви, помидорах и зеленых овощах.
  • Витамин D помогает формированию костей и зубов, а также улучшает усвоение кальция в организме. Это вещество можно получить из молока и жирной рыбы типа лосося и макрели, но лучшим источником витамина D является солнечный свет.
  • Кальций нужен детскому организму для крепких костей. В большом количестве он содержится в молоке, сыре и йогурте.
  • Железо необходимо для формирования мышц и здоровых красных клеток крови. Дефицит железа тяжело отражается на здоровье ребенка, поэтому убедитесь, что в его рационе присутствует красное мясо, шпинат, фасоль и чернослив.

Когда ребенку принимать витамины?

vitaminy

Давайте учитывать реальность – далеко не все родители могут порадовать своих детей сбалансированным домашним рационом. В каком случае ребенку могут понадобиться мультивитамины?

  • Если установлена задержка физического или умственного развития. В этом случае витамины прописывает врач.
  • Если диагностированы хронические заболевания, пищевая аллергия или просто имеются проблемы с пищеварением. Не забудьте переговорить с педиатром, если ребенку прописаны лекарства – некоторые витамины могут вступать в реакцию с медикаментами.
  • Если в питании соблюдается ограничительная диета. Например, вегетарианцам и веганам потребуется железосодержащая добавка, а детям с аллергической реакцией на молоко может быть необходим дополнительный источник кальция.
  • У привередливых детей, которые просто не едят достаточно полезной пищи, а также у тех, в чьем рационе слишком много переработанных продуктов типа фастфуда, чипсов и конфет может возникнуть необходимость в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов.
Если ребенок пьет слишком много газированных напитков, такие жидкости могут вымывать из организма полезные вещества.

Какие витамины выбрать для ребенка?

kids

Большое количество необходимых витаминов и минералов содержится в продуктах с высокой концентрацией углеводов и белков (но не жиров!). Безусловно, лидерами среди витаминсодержащих продуктов являются свежие фрукты и овощи. Стремитесь, чтобы детское питание было разнообразным.

Если все же ребенку понадобился дополнительный прием полезных элементов, убедитесь, что приобретаете качественную продукцию. В состав детских витаминов, особенно жевательных, часто входит сахар, который отрицательно сказывается на зубах и провоцирует развитие кариеса. Внимательно изучите этикетку – для придания привлекательного вида в синтетические комплексы могут добавлять химические красители и даже консерванты. Ясно, что этих ингредиентов нужно избегать.

Таблицы ниже показывают необходимое количество витаминов и минералов согласно нормам физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для детей и подростков, разработанных ГУ НИИ питания РАМН в 2008 г. Для старших возрастных групп нормы приведены через дробь для мальчиков/девочек.

Витамины

vitaminy Минеральные вещества

mineraly

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *