Кому нужно принимать БАДы?

Витамины, минералы и витаминоподобные биологические добавки содержат необходимые питательные вещества, которые требуются нашему организму для здорового функционирования и правильной работы всех систем. Что входит в список эффективных БАДов для мужчин, женщин и детей? Разбираемся, кому нужен дополнительный прием биодобавок и каким вредом обернется их бесконтрольное употребление.

Польза приема БАДов

pillsСуществуют различные типы диетических пищевых добавок. Витаминные и минеральные комплексы содержат микронутриенты, которые поддерживают общее здоровье. Травяные добавки обычно воздействуют определенный орган тела, например, печень, кости или кожу. Большой популярностью пользуются травяные БАДы для похудения. Все они выпускаются в виде таблеток, капсул, порошков и сиропов.

Какую пользу можно извлечь из приема биологически активных добавок:

  • они быстро помогут устранить дефицит жизненно важных витаминов и минералов;
  • не требуют специального приготовления – все пищевые добавки работают по принципу «проглотил и забыл»;
  • помогут компенсировать недостаточное или некачественное питание, например, во время диеты при похудении или при вегетарианском образе жизни.

Важно помнить, что биодобавки не могут заменить сбалансированную диету. Некоторые люди считают, что ежедневный прием мультивитаминной таблетки компенсирует их плохие привычки в еде. В действительности, БАДы не предлагают волшебного решения и не могут заменить лекарственные препараты.

Вред приема БАДов

medicalБольшинству людей не нужно принимать витаминные добавки и они могут получить все необходимые питательные вещества, соблюдая здоровую сбалансированную диету. Перед приемом БАДов лучше поговорить с врачом: помимо повышенного риска определенных проблем со здоровьем, определенные добавки могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете. К тому же чрезмерные дозы некоторых веществ могут быть небезопасны:

  • Добавки витамина Е могут увеличить риск сердечной недостаточности.
  • Слишком много витамина А плохо сказывается на состоянии костей, а также повышает риска рака легких у курильщиков.
  • Употребление более 200 мг в день витамина B6 может спровоцировать боль и нервные судороги.
  • Неконтролируемый прием добавок с кальцием и витамином С увеличивает вероятность образования камней в почках.
  • Некоторые исследования связывают прием железосодержащих добавок с более высоким риском смерти.

Если вы подозреваете, что недополучаете нужных веществ, подумайте о том, чтобы наладить питание. Согласно исследованиям, богатый питательными веществами рацион с достаточным содержанием фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, дает много преимуществ перед диетическими добавками. Если вы решили, что вам требуется дополнительный прием полезных нутриентов, помните – биодобавки дополняют диету, а не заменяют ее.

Реклама также может вводить в заблуждение, обещая «полностью безопасную», «натуральную» и «лучшую» добавку для решения проблем со здоровьем. Перед выбором БАДа удостоверьтесь, что по нему проведено хорошее научное исследование, которое поддерживает все заявления маркетологов.

Кому нужно принимать витаминные, минеральные и биологические добавки?

world-pillsОпределенные биодобавки рекомендуются тем, кому грозит дефицит жизненно важных веществ. Некоторые люди имеют особые потребности в питании, которые не могут быть удовлетворены за счет диеты. При определенных показателях ваш врач может порекомендовать прием витаминных или минеральных добавок. Например, пожилые люди, беременные женщины и дети подвергаются повышенному риску дефицита питательных веществ.

Проверьте, попадаете ли вы в группу людей, которым обязательно требуется дополнительный прием микро- и макронутриентов. Если вы подозреваете, что одна из этих рекомендаций относится к вам, посоветуйтесь с врачом и пройдите обследование на дефицит витаминов и минералов в организме.

Нутриент

Группа

Длительность приема

Фолиевая кислота (витамин В9) Беременные, а также женщины, планирующие беременность. До 12 недели беременности
Витамин B12 1.       Взрослые старше 50 лет.

2.       Вегетарианцы.

Регулярно
Витамин D 1.       Взрослые, включая беременных и кормящих женщин.

2.       Младенцы от рождения до одного года, включая детей, находящихся на грудном вскармливании.

3.       Все дети в возрасте от одного до четырех лет.

4.       Люди, которые нечасто бывают на улице.

С октября по март
Витамины A и C Все дети в возрасте от шести месяцев до пяти лет. Дополнительную информацию о витаминах для детей можно прочитать в этой статье
Железо Страдающие железодефицитной анемией. Согласно рекомендации врача
Мультивитамины 1.       Худеющие люди, потребляющие менее 1600 калорий в день.

2.       Люди с плохим аппетитом.

Курсами
Рыбий жир или масло криля Люди, в чьем рационе отсутствует или мало жирной рыбы. Регулярно
Кальций Люди с риском остеопороза, не употребляющие молочные продукты. Регулярно

Меры предосторожности

thermometer-pillsЕсли вы планируете использовать БАД для лечения, сначала обратитесь к врачу. Помните, только потому, что он содержит натуральные компоненты, не означает, что он более мягкий или более полезный. Многие добавки содержат активные ингредиенты, обладающие сильным действием, поэтому их безопасность не гарантируется.

Кроме того, некоторые БАДы вступают в химическую реакцию с другими добавками или медикаментами, что может быть опасно для здоровья. Вот некоторые известные взаимодействия:

  • Кальций взаимодействует с сердечными лекарствами, некоторыми диуретиками, а также с понижающими кислотность желудка антацидами, содержащими алюминий и магний.
  • Магний реагирует с некоторыми диуретиками и противораковыми препаратами.
  • Витамин К может взаимодействовать с антикоагулянтами, разжижающими кровь, например, кумадином.
  • Зверобой оказывает неблагоприятное воздействие на селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (антидепрессанты), лекарства от артериального давления и противозачаточные таблетки.
  • Коэнзим Q-10 может реагировать с антикоагулянтами, препаратами для лечения артериального давления и препаратами химиотерапии.
  • Гингко билоба и витамин Е увеличивают риск внутреннего кровотечения при приеме аспирина или антикоагулянтов, таких как варфарин.
  • Эхинацея может нарушить процесс расщепления некоторых лекарств в печени.
  • Женьшень повышает риск внутреннего кровотечения при приеме с антикоагулянтами или нестероидными противовоспалительными препаратами, а также вызывает побочные эффекты при употреблении с антидепрессантами.

Некоторые биодобавки оказывают нежелательные эффекты во время проведения хирургической операции. Вас могут попросить прекратить прием определенных препаратов за 2–4 недели до операции, чтобы избежать таких потенциально опасных взаимодействий между добавками и лекарствами, как изменение частоты сердечных сокращений, артериального давления и увеличение кровотечения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *