Архив рубрики: Питание

Вегетарианское питание: за и против

вегетарианство

Собираетесь перейти на вегетарианское питание и хотите это осуществить с максимальной пользой для здоровья? Археологические данные показывают, что употребление в пищу мяса является неотъемлемой частью человеческой эволюции в течение 2,3 миллиона лет. Рассмотрим плюсы и минусы вегетарианства по сравнению с мясным рационом, не вдаваясь в этические и экологические причины перехода некоторых людей на этот вид питания. Растительные и животные белки… Читать далее »

Омега-3 из рыбьего жира и растительных источников: что лучше?

омега-3 капсулы

Омега-3 – это жирная кислота, в которой нуждается ваш организм, однако не может производить ее сам. Омега-3 требуется для нормального функционирования мозга, она также контролирует свертывание крови и помогает бороться с воспалениями. Это вещество относится к группе полиненасыщенных жиров и обнаружено в различных продуктах питания. К лучшим источникам относится жирная рыба, однако определенные растительные продукты тоже содержат омега-3 кислоты. Какой… Читать далее »

Список лучших продуктов для улучшения мозговой активности

Витамины для мозга

Знаете ли вы, что функционирование мозга связано с пищей, которую вы едите? Оказывается, эта зависимость весьма заметная. Известно, что определенные химические вещества, которые мы поглощаем вместе с едой, побуждают иммунную систему к борьбе со стрессами и воспалениями, причем стресс в этом случае рассматривается вроде инфекции. Хронические воспаления провоцируют высокое артериальное давление, а также развитие таких аутоиммунных заболеваний, как рассеянный склероз…. Читать далее »

5 естественных способов снизить давление

hypertension

Артериальное давление представляет собой комбинацию систолического и диастолического. Систолический показатель измеряется в момент удара сердца, а диастолическое давление возникает в те моменты, когда сердце находится в состоянии покоя. Систолическое давление всегда является первым (верхним) измерением. Например, величина 140/90 показывает, что 140 – это систолическое, а 90 – диастолическое давление. Среди диапазонов артериального давления рассматривают: Нормальный: менее 120/80. Предгипертензия: 120–139 /… Читать далее »

10 лучших продуктов для поддержания иммунитета

ginger

Наш организм постоянно подвергается воздействию вредных бактерий и вирусов, которые попадают при вдохе, глотании или через кожу и слизистые оболочки. Когда иммунная система работает нормально, мы даже не замечаем, как она борется с патогенами. Но при пониженной или чрезмерно активной функции, риск развития инфекций и других заболеваний вырастает. Выясняем, какие натуральные продукты помогут поддержать иммунитет естественным путем. Какие продукты укрепляют… Читать далее »

Superfood: суперпища для человечества

blueberries

Суперфуд сегодня популярное слово, которое вы наверняка видели в разных блогах, продвинутых продуктовых магазинах или слышали от заботящихся о своем здоровье друзей. В отличие от очередной модной новинки, которая якобы лечит от всех болезней, продукты, называемые суперпищей, обладают существенными преимуществами для сохранения здоровья. Знание, какие именно продукты-суперфуды имеют научно доказанный эффект, сэкономит ваши деньги и добавит прогрессивные изменения в повседневные… Читать далее »

Пробиотики, пребиотики и синбиотики: как разобраться в море препаратов?

apple

Биотические добавки используются для стимулирования роста полезных бактерий в кишечнике. Такие препараты не являются лекарствами, к некоторым пробиотикам человеческий организм привык за многовековую историю, поскольку они содержатся в ферментированных и кисломолочных продуктах. Насколько эффективно работают пробиотики и пребиотики, и на что обратить внимание при их приеме? Виды и свойства биотических добавок К биотическим препаратам относится любое вещество, которое воздействует на… Читать далее »

Кокосовое масло в питании и косметике

kokosovoe-maslo

Натуральное кокосовое масло способно заменить множество дорогих косметических средств. Оно используется для увлажнения кожи, удаления макияжа и ухода за волосами. В пищу применяется твердое нерафинированное кокосовое масло с тонким ароматом. Выясним, как применять кокосовое масло правильно, чтобы ощутить его положительный эффект на себе. Кокосовое масло в пище Около 65% пищевого кокосового масла состоит из среднецепочечных триглицеридов и жирных кислот, которые… Читать далее »

Все о протеиновых батончиках + 3 рецепта приготовления

proteinovye-batonchiki

Протеиновые батончики представляют собой продукт спортивного питания, который содержит изолированный белок из молока или сои. Батончики включают и другие компоненты: углеводы, жиры, некоторые витамины и минералы. Использовать или нет этот продукт в питании – ответ на этот вопрос определяется вашими пищевыми привычками, поставленными спортивными целями и доступными финансами. Преимущества Польза протеиновых батончиков в том, что они изготавливаются из высококачественного белка…. Читать далее »